Déantar folates ó fhoinsí bia, cosúil le glasaigh dhuilleacha dorcha agus pischineálaigh, a ionsú trí do bhalla intestinal. Tar éis a bheith absorbed, ní mór folates bia aiste bia dul trí roinnt céimeanna einsímeacha roimh a bheith inúsáidte ag do chorp. Tá roinnt foirmeacha bia folate aiste bia; d’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach áfacha fháil folate go leoró do iontógáil laethúil bia, go príomha toisc nach n-itheann an chuid is mó daoine méideanna leordhóthanacha de ghlasraí duilleacha gach lá.

Mura bhfaigheann tú folate ach ón mbia laethúil, d’fhéadfadh go mbeadh an t-easnamh folate agat as a d’fhéadfadh lochtanna feadán néaracha a bheith mar spina bifida agus anencephaly, leibhéil homocysteine ​​ardaithe (riosca méadaithe éifeachtaí díobhálacha ar shláinte chardashoithíoch), agus is féidir ról a bheith aige i. míchumais chognaíoch.

Mar sin, d’fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh folate, ag cur san áireamh nach bhfuil folates bia chomh bith-infhaighte agus nach bhfuil siad i méideanna ard go leor dóibh siúd a bhfuil gá acu le níos mó, mar shampla mná torracha nó iad siúd a bhfuil gá acu leo.MTHFRsócháin géine. Mar sin, moltar go láidir cailciam bithghníomhach L-5-Methyltetrahydrofolate is féidir a ionsú go díreach.

Magnafolate® , na Déantóirí & Soláthraí folate gníomhach.