Tá raon dáileoga coitianta i forlíontaí fásta ó 400 go 800 micrograms, agus raon dáileoga coitianta i multivitamins leanaí ó 200 go 400 micrograms. Is féidir aigéad fólach a ghlacadh le bia, ach is féidir é a ionsú níos fearr ar bholg folamh.
De réir oifig forlíontaí aiste bia, ní rachaidh ach thart ar 85% den aigéad fólach san fhuil isteach san fhuil má thógtar é le bia. Nuair a thógtar ar bholg folamh é, beidh beagnach 100% d’aigéad fólach ar fáil.

Moltar go ginearálta forlíontaí casta B a ghlacadh in ionad vitimíní B aonair. D'fhéadfadh míchothromaíochtaí agus / nó easpa comharthaí a bheith mar thoradh ar é sin a dhéanamh. Mar shampla, uaireanta is féidir le forlíontaí aigéad fólach an baol a d'fhéadfadh a bheith ann a cheilteasnamh B12.
Ach molaimid:
Magnafolate®L- Methylfolate—uasmhéadaíonn sé an forlíonadh a sheachadann folate "críochnaithe" is féidir leis an gcomhlacht a úsáid láithreach gan aon chineál meitibileachta.
Is féidir leis an folate atá in easnamh ar an gcorp a fhorlíonadh níos fearr.
Jinkang Pharma, an Monaróir & Soláthraí L-Methylfolate.