Cad iad na bianna a bhfuil folate iontu?

Tá go leor bianna saibhir i folate go nádúrtha, ach tuaslagann folate in uisce agus scriostar go héasca é trí chócaireacht. Is fearr glasraí a chócaráil go héadrom nó iad a ithe amh. Is fearr cócaireacht micreathonn nó gaile.

Seo a leanas foinsí maithe defolate nádúrtha:

Glasraí (brocailí, sprouts Bhruiséil, cabáiste, cóilis, spionáiste Béarla, pónairí glasa, leitís, beacáin, meacain bhána, arbhar milis, zucchini)；
torthaí (avocado, grapefruit, oráistí, caora, bananaí)；
pischineálaigh (sicíní, pónairí soighe, pónairí lima, pónairí duáin dearga, lintilí, pónairí haricot)；
uibheacha；
cnónna!
súnna (go leor súnna úll agus oráiste)；
Vegemite；
I go leor tíortha, ní mór aigéad fólach a bheith i ngach plúr a úsáidtear chun arán a dhéanamh (seachas arán orgánach), rollaí, bagail, muifíní Béarla agus arán comhréidh a dhéantar le giosta. Is féidir é a fháil freisin i roinnt gránach bricfeasta.

Tá meán de 120 microgram d'aigéad fólach i dtrí shlisne aráin (100g).

Is féidir leat lipéad bia aon táirge aráin a dhéantar i mtíortha ar bitha sheiceáil má táaigéad fólach(a liostaítear uaireanta mar folate) sna comhábhair.
Which foods contain folate
Molaimid duit folate níos fearr a fhorlíonadh:
Magnafolate®L Methylfolate (foláit ghníomhach)—uasmhéadaíonn sé an forlíonadh a sheachadann folate "críochnaithe" is féidir leis an gcomhlacht a úsáid láithreach gan aon chineál meitibileachta.
Is féidir leis an folate atá in easnamh ar an gcomhlacht a fhorlíonadh níos fearr.

Jinkang Pharma, Monaróir & Soláthraí L Methylfolate.
Roimhe Seo:Cén fáth a bhfuil folate tábhachtach le haghaidh toirchis? Ar aghaidh:Homocysteine ardaithe le linn toirchis? Coinnigh guaim ort féin! Rialú hcy mar seo chun "caisleán sábháilteachta" a thógáil do do leanbh - magnafolate: eadóirsiú folate gníomhach, ag cuidiú leat an baol preeclampsia a bhlocáil go sábháilte
A ligean ar labhairt

Táimid Anseo le Cabhair

Glaoigh orainn
 

展开
TOP